Dieta del gruppo sanguigno: regole di base, menu e recensioni

Esistono molti modi per perdere peso e ritrovare la forma desiderata. Esistono anche molte diete diverse e ognuna è unica a modo suo: ecco le diete proteiche per coloro che vogliono aumentare di peso e le diete a basso contenuto di carboidrati per coloro che vogliono sbarazzarsi dell'acne, così come la famosa dieta del cavolo e la dieta a base di uova più semplice ma estremamente efficace. Ma il problema è che non tutte le diete sono ideali per tutti. In questo articolo ti diremo qual è la dieta del gruppo sanguigno, quali cibi puoi mangiare e cosa non puoi mangiare.

Dieta dei gruppi sanguigni: principe della nutrizione

Il nostro corpo è unico. Ogni persona ha le proprie caratteristiche che dovrebbero essere prese in considerazione quando si decide di mettersi a dieta. Perché alcuni metodi sono inefficaci per te, ma hanno aiutato qualcun altro a ottenere una figura chic? È tutta una questione di genetica, predisposizioni personali, stile di vita e gruppo sanguigno. Sì, sì, puoi scegliere una dieta in base al tuo gruppo sanguigno e ottenere risultati migliori rispetto alle diete più restrittive.

Questo metodo è molto diffuso da più di 15 anni, da quando il medico americano James D'Adamo ne spiegò tutti i dettagli nel suo libro. L'essenza di questa dieta è che ogni persona, nel corso dell'evoluzione, ha acquisito le proprie predisposizioni alimentari. Ad esempio, il primo gruppo sanguigno è quello dei mangiatori di carne, poiché questa è stata la prima cosa che le persone hanno deciso di mangiare. Il secondo gruppo sanguigno ha imparato cosa sono gli alimenti vegetali. Hanno iniziato ad usarlo un po' più tardi.

Il terzo sono i latticini, che sono entrati nella dieta umana anche più tardi di quanto sopra. Il quarto è tutto preso insieme. Di quest'ultimo possiamo dire che è apparso relativamente recente e quindi non è stato completamente studiato. L'autore James D'Adamo sostiene che i problemi nutrizionali sorgono proprio perché una persona non mangia gli alimenti a cui è predisposta.

Ad esempio, una persona che ha il gruppo sanguigno O dovrebbe mangiare più carne e mangiare altri alimenti in quantità minime. Se mangia molti cibi vegetali o latticini, non riceverà prodotti a base di carne nella quantità di cui ha bisogno. È questa alimentazione secondo le sue “abitudini naturali” ad essere considerata corretta, secondo il medico. Ma quali sono le regole? Quanto è vera questa dieta e come funziona? Parliamone di seguito.

Pro e contro

Qualsiasi dieta “restrittiva” ha i suoi pro e i suoi contro. Tra gli svantaggi, ad esempio, c'è il fatto che i limiti di questo metodo per perdere peso sono molto evidenti e che non tutti saranno in grado di seguire una dieta variata, il che li porterà all'esaurimento. È anche estremamente illogico giudicare dalla composizione del sangue, perché nonostante sia diviso in soli quattro gruppi, il sangue di ogni persona è completamente diverso.

Come accennato in precedenza, tutte le persone sono individuali. C'è infatti chi trova sgradevole mangiare carne e si sente a disagio nel mangiarla quotidianamente. Ad alcune persone non piace la maggior parte dei cibi vegetali, mentre altri odiano i latticini, e non c'è niente di pazzesco in questo. Per quanto riguarda i pro, questa dieta può davvero aiutare qualcuno a perdere peso.

Forse era giunto il momento di rinunciare ad alcuni prodotti a base di carne, ma non potevi decidere, perché è una proteina e non può essere esclusa. Ma il fatto è che qualsiasi prodotto può essere sostituito con un altro e quindi ottenere tutte le vitamine necessarie attraverso altri prodotti più vicini a te.

Regole dietetiche di base

Le regole possono essere suddivise in più parti. Ogni gruppo sanguigno ha il proprio approccio all'alimentazione e quindi le proprie regole. Parliamo di ciascuno dei gruppi esistenti e scopriamo cosa puoi mangiare e cosa no se hai il primo, secondo, terzo o quarto gruppo sanguigno.

Dieta dei gruppi sanguigni primo positivo

Quelli con il primo gruppo sanguigno possono vantare un'elevata immunità e un buon metabolismo. La base della loro dieta è la carne. Poiché la carne è un alimento piuttosto pesante, il corpo ha bisogno di aiuto per digerirlo. Per fare ciò, si consiglia a tutte le persone con il primo gruppo sanguigno e un fattore Rh positivo di fare più esercizio fisico e di camminare più spesso all'aria aperta, facilitando il rapido assorbimento dei prodotti a base di carne. Quali alimenti possono e devono essere mangiati:

• manzo, agnello;
• porridge di grano saraceno;
• fegato;
• spinaci;
• alghe brune, alghe;
• broccoli;
• ananas;
• fichi;
• uova;
• latticini;
• ravanello;
• tè verde;
• succhi

Quali alimenti è meglio evitare o limitare:

• salmone;
• cereali;
• pane di segale;
• cavolfiore;
• merluzzo;
• fiocchi di latte;
• melone;
• gelato;
• funghi prataioli;
• mais;
• agrumi;
• fragola;
• pasta;
• avocado.

Dieta dei gruppi sanguigni 2° positivo

Le persone con il secondo gruppo sanguigno Rh positivo sono per lo più vegetariani, anche se esistono sicuramente delle eccezioni. Hanno un sistema immunitario abbastanza sensibile, il che significa che il corpo non accetta bene il cibo pesante e ha difficoltà a digerirlo. Non sorprende che molte persone con questo gruppo sanguigno abbiano sempre problemi di stomaco, gonfiore e flatulenza.

È meglio, ovviamente, eliminare completamente latticini e prodotti a base di carne. Vale anche la pena mangiare cibi con un contenuto minimo di grassi. Cosa puoi mangiare in questo caso?

• frutta, verdura;
• uova e prodotti a base di soia (in sostituzione della carne);
• pollo e tacchino (se è difficile rinunciare completamente alla carne);
• succhi;
• caffè;
• prodotti ittici;
• semi di lino e olio d'oliva.

Dieta dei gruppi sanguigni 3° positivo

Un buon sistema immunitario e nervoso consente alle persone con il terzo gruppo sanguigno di adattarsi a diversi tipi di alimentazione. Queste persone si ammalano raramente, non hanno praticamente problemi di stomaco e hanno un buon processo metabolico. Cosa mangiare:

• carne (agnello, maiale, manzo, pollo);
• uova;
• farina d'avena;
• riso;
• prodotti a base di soia;
• fagioli;
• legumi;
• prodotti a base di latte fermentato (minimo);
• caffè;
• fegato;
• frutta e verdura verde;
• mandorla;
• noci.

Cosa è meglio escludere:

• mais;
• frutti di mare;
• melograno, succo di pomodoro;
• porridge di grano saraceno;
• arachidi;
• porridge di grano;
• pomodori;
• melograno;
• spinaci.

Dieta dei gruppi sanguigni 4° positivo

Le persone con il quarto gruppo sanguigno positivo hanno un sistema immunitario e digestivo molto sensibile. Cosa è meglio da mangiare per loro?

• agnello, tacchino;
• tonno;
• merluzzo;
• alghe;
• pesce rosso;
• kefir;
• yogurt;
• panna acida;
• latte cotto fermentato;
• fiocchi di latte;
• tè verde;
• succhi di verdura;
• farina d'avena;
• riso;
• miglio;
• cavolfiore;
• broccoli;
• cipolle verdi;
• cetrioli;
• carota.

Cosa è meglio limitare o eliminare del tutto:

• pollo;
• Bacon;
• prodotti affumicati;
• nasello;
• acne;
• formaggi a pasta dura;
• formaggi erborinati;
• formaggio fuso;
• burro;
• grano saraceno;
• caffè;
• tè alla menta;
• pomodori;
• pepe;
• ravanello;
• patata.

Dieta del gruppo sanguigno 1° negativo

Nonostante un elevato livello di sistema immunitario e una buona funzione intestinale, queste persone spesso soffrono di allergie. Ecco perché sarà meglio per loro mangiare i seguenti alimenti:

• carne;
• fegato;
• cuore;
• reni;
• pescare;
• frutti di mare;
• noci;
• frutta;
• verdure;
• porridge di zucca e grano saraceno;
• riso;
• tè verde.

Cosa è meglio limitare o escludere:

• farina d'avena;
• burro;
• prosciutto;
• formaggio di capra;
• patata;
• prodotti a base di grano;
• maionese e ketchup;
• cannella;
• cavolo;
• agrumi;
• melanzana;
• olive;
• uva passa;
• gelato;
• peperoncini piccanti.

Dieta dei gruppi sanguigni 2° negativo

Il sangue di queste persone è molto denso e questo porta ad alcuni problemi di salute. Ecco un elenco di prodotti consigliati per il consumo:

• pollo;
• tacchino;
• fiocchi di latte;
• kefir;
• formaggio feta;
• ananas;
• spinaci;
• fagioli;
• mirtillo;
• latte cotto fermentato;
• prodotti a base di soia e fagioli;
• mirtillo;
• limoni.

Cosa è meglio limitare ed escludere dalla dieta:

• mandorle;
• melone;
• pere;

• uova di quaglia;
• cachi;
• nettarina;
• pomodori;
• ketchup e maionese;
• melanzana;
• patata;
• funghi prataioli;
• banane;
• cetrioli;
• pesce salato.

Dieta dei gruppi sanguigni 3° negativo

Una forte immunità, un forte sistema nervoso, si adattano bene ai cambiamenti climatici: tutto riguarda le persone con un terzo gruppo sanguigno negativo. Si consiglia loro di consumare più dei seguenti alimenti:

• soia;
• manzo;
• succhi;
• tè verde;
• caffè;
• fegato;
• uova;
• frutta;
• verdure;
• pescare.

Dato che possono mangiare quasi tutto, vale la pena menzionare gli alimenti che saranno dannosi per le persone con questo gruppo sanguigno:

• arachidi;
• oliva;
• frutti di mare;
• pollo;
• maiale;
• cachi;
• patata;
• ravanello;
• succo di pomodoro.

Dieta dei gruppi sanguigni 4° negativo

Le persone con un quarto gruppo sanguigno negativo hanno un sistema immunitario molto debole, problemi digestivi e mancanza di immunità in termini di malattie infettive. Per queste persone, raccomandiamo il seguente elenco di cibi da mangiare:

• prodotti a base di latte fermentato;
• cagliata di fagioli;
• fegato di merluzzo;
• porridge;
• noci;
• legumi;
• luccio;
• sgombro;
• broccoli;
• cavolfiore;
• kefir;
• latte cotto fermentato;
• sedano.

Ma è meglio ridurre o escludere dalla dieta i seguenti alimenti:

• latte;
• formaggio fuso;
• burro;
• gelato;
• salmone;
• aringa;
• banane;
• melograno;
• arance;
• olive;
• pepe;
• mais;
• porridge di grano saraceno;
• Bacon;
• formaggi grassi.

Viene scritto un menu di esempio tenendo conto di tutte queste caratteristiche per ciascun gruppo sanguigno. È meglio contattare un nutrizionista che condurrà una serie di test con i quali potrai migliorare la tua dieta e creare le condizioni più confortevoli per il tuo corpo. Vale anche la pena ricordare che oltre a queste predisposizioni, ogni persona ha le sue sfumature nella nutrizione, quindi anche queste dovrebbero essere prese in considerazione. E anche se l'elenco "consentito" contiene un prodotto al quale hai una reazione negativa o un'allergia, non dovresti utilizzarlo in ogni caso.

Recensioni sulla dieta del gruppo sanguigno

È stato condotto un sondaggio tra ragazze e donne che avevano già sperimentato questa dieta. Condivideranno le loro storie con te e ti aiuteranno a capire se questa dieta è giusta per te oppure no.

Prima recensione

Ti racconterò brevemente come i miei tentativi di perdere peso mi hanno portato a problemi di salute. Ho sentito parlare di questa dieta e ho deciso di provarla. Dato che ho il gruppo sanguigno O, non potrei mangiare praticamente nulla. Sono stati esclusi i latticini, i fiocchi d'avena, il pane e tutto ciò che era parte integrante della mia dieta. Ho deciso che valeva la pena provare. Ho fatto un menu di cibi che potevo mangiare, li ho mangiati giorno dopo giorno e, onestamente, non ho mai provato una tale avversione per il cibo.

Apparentemente, l'essenza della dieta è che non vuoi mangiare questi cibi (e sono gli stessi ogni giorno). In un mese ho perso 4 chilogrammi, ma non perché la dieta fosse così buona, ma perché davvero non mangiavo e stavo morendo di fame.

Il mio intero menu era disgustoso per me! Pertanto, ho scelto di non mangiare affatto piuttosto che mangiare qualcosa che non mi piaceva. In conclusione: mangiando bene, rinunciando allo zucchero e bevendo molta acqua, ho perso 11 chilogrammi in quasi 9 mesi. Penso che tutti possano farlo. Ma la dieta del gruppo sanguigno chiaramente non è la cosa migliore che mi sia capitata nella mia vita.

Seconda recensione

Non avevo un buon rapporto con la dieta dei gruppi sanguigni. Lei è la cosa più difficile della mia vita, a dire il vero. Dato che ho un gruppo 2+, la mia dieta consisteva quasi negli stessi prodotti dei vegetariani. Non è consentita la carne, solo la soia. L'intero menu consisteva in verdure, frutta, soia, legumi e cereali. Non potrei avere nessuno dei cibi che amo davvero. Questo è diventato un vero test.

Una settimana dopo, ero già nervoso a causa della fame, ho notato come le mie unghie cominciavano a rompersi e quanto i miei capelli cadevano (e questa era solo una settimana). Sono riuscito a vivere per un mese con questa dieta. Da 77 chilogrammi ho perso peso a 73, ma penso che sia impossibile seguire una dieta del genere per tutta la vita (almeno per me). È stata una vera sfida. Sì, il risultato c'è stato, ma non mi sentivo a mio agio nel mangiare cibi che presumibilmente mi erano consentiti.

In conclusione: mangia ciò che ti piace, con moderazione, e ottieni le tue vitamine semplicemente mangiando bene.

Terza revisione

Mi è piaciuta questa dieta! Da 7 anni la mia dieta è completamente basata sugli alimenti che posso mangiare secondo questo sistema dietetico. Avevo bisogno di dimagrire e comprai un libro del dottor D’Adamo che, infatti, fu il primo a scoprire questa dieta e a descriverla nel suo libro. Lì erano elencati i prodotti consentiti, neutrali e vietati. Alcuni li mangiavo regolarmente, altri occasionalmente e altri li escludevo completamente dalla mia dieta.

Ho il gruppo sanguigno 2, il che significa che il mio menu è semi-vegetariano. E sono rimasto piacevolmente sorpreso di apprenderlo, perché non mi piace affatto la carne e adoro ciò che era nell'elenco dei prodotti consentiti. Come puoi vedere, ho perso peso e da 7 anni viviamo in perfetta armonia con questa dieta.

Il numero di diete e di diversi modi di mangiare è molto ampio. Assolutamente ogni ragazza e donna sarà in grado di trovare l'opzione che le si addice meglio e non danneggerà il corpo. Una di queste opzioni è mangiare in base al proprio gruppo sanguigno. Questa teoria è molto interessante, anche se non accettata da tutti.